Sebelum masuk ke setiap makan program rutin atau latihan, Anda harus terlebih dahulu melihat bagaimana fungsi prosedur substansial Anda. Tubuh bisa bermain keluar hari sebesar hari kapasitas dengan tingkat kalori pemeliharaan. Ukuran yang tepat kalori memberdayakan Anda untuk berjalan-jalan di sekitar dan menjaga kapasitas besar internal. Kalori adalah mata air tubuh kekuatan. Tanpa jumlah terbaik dari kalori, Anda akan merasa lemah.
Kalori yang kita butuhkan adalah dari minum dan pola diet. Berat badan tidak naik atau mengurangi ketika kita makan jumlah kalori yang sama cocok untuk setiap hari kebutuhan kita. Menampilkan klarifikasi ini: jika dukungan sum Anda adalah 3000 kalori dan Anda makan jumlah yang setara sehari, Anda tidak akan membangun berat badan Anda. Berat increment ketika kita menghabiskan lebih dari level support kalori kita. Invers, yang merupakan penurunan berat badan, terjadi ketika kita pergi melalui hari demi tingkat hari pemeliharaan. Kami juga dapat mengurangi kalori dengan makan kurang dari tingkat pemeliharaan rutin kami. jual timbangan lantai Selanjutnya, orang dengan dukungan jumlah 3000 kalori harus makan 2500 kalori untuk mengurangi berat badan.
Sampai sekarang, saya yakin Anda akan perlu untuk memahami level support kalori Anda. Tingkat pemeliharaan Anda diproses dengan memanfaatkan Basal Metabolic Rate (BMR) dari Harris-Benedict Equation. Tubuh BMR adalah jumlah kalori yang Anda harus makan untuk menjaga melaksanakan setiap kewajiban hari Anda. Jumlah gerakan Anda melakukan dipertimbangkan ketika mencari kalori yang Anda butuhkan membara setiap hari. Anda dapat mencari tingkat kalori pemeliharaan biasa menambahkan mesin online untuk memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda.
Karena Anda telah dimengerti standar belakang diminishment berat badan, itu adalah kesempatan besar untuk mengetahui pendekatan utama untuk mendapatkan dalam bentuk. Ini 3 cara utama adalah semua yang Anda butuhkan. Yang pertama adalah untuk bekerja keluar. Latihan memungkinkan Anda membara lebih banyak kalori. Pada kesempatan off bahwa Anda fokus pada setiap hari level support kalori Anda, Anda akan akhirnya kehilangan bahwa jumlah yang sama. Dengan cara ini, tidak ada perubahan berat badan terjadi. Namun, dalam hal Anda akan perlu untuk menurunkan berat badan,